Wandelcoaching is een oefeningsroutine van diensten zoals van wandelcoach.nl waar bij het wandelen een coach betrokken is.
Dit type oefening is een vrij nieuw concept in wellness dat mensen tegenwoordig proberen te gebruiken.
Dit type oefening omvat nog steeds de basisprincipes van wandelen. Om een effectieve wandeling te maken, moet je een paar tips onthouden. Deze tips moeten te allen tijde tijdens het lopen worden toegepast, zodat je er het meeste profijt van kunt hebben. Deze tips omvatten de juiste vorm en houding, armbeweging, tempo, ademhaling en mentaliteit. Elk van deze aspecten biedt een specifiek voordeel voor je lichaam.
Je kunt je echter niet alleen op één aspect concentreren.
Je moet al deze dingen tegelijkertijd doen terwijl je loopt. In het begin kan het intimiderend zijn, omdat er veel dingen zijn die je moet onthouden. Houd er echter rekening mee dat bij loopcoaching een coach betrokken is om je te helpen deze tips op de juiste manier uit te voeren, naast andere loopaspecten. Wees dus niet bang om fouten te maken de eerste keer dat je het doet. Je zult er steeds beter in worden.
Vorm en houding
De juiste vorm en houding van je lichaam is een van de meest essentiële stappen in elk type training. Door de juiste vorm en houding te oefenen, kun je alle benodigde spieren voor elk type oefening spannen. Dat betekent dat elk lichaamsdeel dat je beweegt tijdens het lopen de maximale training krijgt als je een goede vorm en houding aanhoudt.
Voetstuk
Tijdens het lopen moet je op de juiste manier blijven staan. Hoe je je voet beweegt, bepaalt de hoeveelheid spieren die je tijdens het lopen kunt buigen. Daarnaast bepaalt het ook de algehele balans van je lichaam. Een geweldige techniek om tijdens het lopen te oefenen, is door eerst met je hiel de grond te raken. Wanneer je hiel de grond raakt, moet je je stap van hiel tot teen rollen. Je teen is de laatste stap die je voet van de grond duwt. Zorg ervoor dat je elk van je stappen niet te breed of te klein maakt voor een optimale loopsnelheid en spierflexie.
Tempo en ademhaling
Nog een ander essentieel aspect dat je bij elke vorm van fysieke activiteit moet handhaven, is je tempo en ademhaling. Het juiste tempo en de juiste ademhaling helpen je energie te besparen, waardoor je langere wandelingen kunt maken. Als je op een optimale timing kunt tempo en ademen, zul je niet snel moe worden. Paniek hijgen vermoeit je lichaam en je hart vaak in een hoger tempo. Je zult je vaak buiten adem voelen als je niet regelt hoe je de lucht in- en uitademt.
