Hielspoor, ook wel plantaire fasciitis genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die hielpijn veroorzaakt. Het treft mensen van alle leeftijden, maar komt vaker voor bij volwassenen tussen de 40 en 60 jaar. In deze blog bespreken we wat hielspoor is, wat de symptomen zijn, en hoe het kan worden behandeld.
Wat is hielspoor
Hielspoor is een aandoening waarbij er een uitstulping of verkalking optreedt aan de onderkant van het hielbeen, meestal daar waar de peesplaat van de voet aan de hiel aanhecht. Deze peesplaat staat bekend als de plantaire fascia en speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van de voetboog.
Symptomen van hielspoor
De meest voorkomende symptomen van hielspoor zijn:
- Hielpijn: de pijn wordt meestal gevoeld aan de onderkant van de hiel, vooral bij de eerste stappen na het ontwaken in de ochtend of na een periode van rust.
- Pijn bij staan of lopen: de pijn kan verergeren bij langdurig staan of lopen.
- Stijfheid: sommige mensen ervaren stijfheid in de hiel en voet.
Oorzaken van hielspoor
Hielspoor wordt meestal veroorzaakt door overmatige spanning op de plantaire fascia, die de peesplaat in de voet overbelast. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Overbelasting: herhaalde activiteiten zoals hardlopen, springen, of langdurig staan kunnen de plantaire fascia overbelasten.
- Slecht schoeisel: het dragen van schoenen met slechte ondersteuning of onvoldoende demping kan bijdragen aan het ontstaan van hielspoor.
- Voetafwijkingen: platte voeten, hoge bogen, of andere voetafwijkingen kunnen de druk op de hiel verhogen.
- Obesitas: overgewicht kan de belasting van de voeten vergroten en het risico op hielspoor verhogen.
Behandeling van hielspoor
De behandeling van hielspoor richt zich meestal op het verlichten van de pijn en het bevorderen van genezing. Dit kan omvatten:
- Rust en ontlasting: het vermijden van activiteiten die de hielpijn verergeren.
- IJs en ontstekingsremmende medicatie: ijs kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, en ontstekingsremmende medicijnen kunnen pijn verlichten.
- Stretching en oefeningen: specifieke oefeningen en rekkingen kunnen de spieren en pezen in de voet versterken en ontspannen.
- Orthopedische inlegzolen: deze kunnen helpen om de voetboog te ondersteunen en de druk op de hiel te verminderen.
- Fysiotherapie: een fysiotherapeut kan adviseren over specifieke oefeningen en behandelingen om de symptomen te verlichten.
- Schoenkeuze: het dragen van schoenen met goede demping en ondersteuning kan helpen bij het verminderen van de druk op de hiel.
In zeldzame gevallen kan chirurgie worden overwogen als andere behandelingen niet succesvol zijn gebleken.
Het is belangrijk om bij aanhoudende hielpijn een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandelplan. Met de juiste zorg en behandeling kunnen de meeste mensen met hielspoor verlichting vinden van hun pijn en hun normale activiteiten hervatten.